近視は屈折異常の一種で、遠くのものはぼやけて見えるのに、近くのものは鮮明に見えるという特徴があります。世界で最も多くみられる視覚障害の一つである近視は、あらゆる年齢層の人々に発症しています。特に若年層で発症率が上昇しており、その根本的な原因、潜在的な影響、そして効果的な予防戦略を理解することがますます重要になっています。
1.近視とは何ですか?
近視（近眼）は、眼球が長すぎる、または角膜が過度に湾曲している屈折異常です。この解剖学的変異により、入射光は網膜に直接焦点を合わせるのではなく、網膜の前で焦点を合わせるため、遠くの物がぼやけて見えます。
近視は通常、屈折異常の程度に基づいて分類されます。
1)軽度近視：処方箋が -3.00 ディオプター未満の軽度の近視。
2)中等度近視：処方箋の範囲が -3.00 から -6.00 ディオプターの中程度の近視。
3)強度近視：処方箋が -6.00 ディオプターを超える重度の近視で、網膜剥離、緑内障、近視性黄斑変性症などの深刻な眼の合併症を発症するリスクが高くなります。
2.近視の原因
近視は、遺伝的素因、環境曝露、そして生活習慣の影響を受ける多因子疾患です。主な要因は以下の通りです。
遺伝的要因
近視の家族歴がある場合、個人が近視を発症する可能性は著しく高まります。両親のどちらか一方または両方が近視の場合、子供は近視を発症するリスクが著しく高く、この疾患の強い遺伝的要素を裏付けています。
環境要因
1)長時間の近距離作業：読書、執筆、デジタル機器の長時間使用など、近くへの視線の集中を必要とする活動を継続的に行うことは、目にかなりの負担をかけ、近視の主な環境的リスク要因であることが判明しています。
2)屋外露出不足:特に十分な自然光のある環境で屋外で過ごす時間が限られていることは、特に小児における近視の有病率の増加と強い相関関係にあります。自然光への曝露は、眼の成長を調節し、過度の眼軸伸長を防ぐ保護的な役割を果たすと考えられています。
ライフスタイルの習慣
長時間のスクリーンへの露出、運動量の減少、屋外で過ごす時間の減少といった現代のライフスタイルは、近視の発症と進行に大きく寄与しています。これらの行動は視覚ストレスを悪化させ、最適な目の健康を維持する上で不利な条件を作り出します。
3.近視の症状
近視の臨床症状には、一般的に次のようなものがあります。
1)遠くがぼやける：近くの視力には影響がないものの、遠くの物体をはっきりと見ることが困難になります。
2)頻繁に目を細めたり、眼精疲労を起こしたりする場合遠くの物体に焦点を合わせようとして目を細める傾向、または長時間の視覚作業による目の疲労を感じる傾向。
3)頭痛：多くの場合、長時間にわたって遠くの物体に焦点を合わせることに伴う負担によって発生します。
4)視覚的な作業への近さの増加：はっきりと見えるようにするために、テレビの近くに座ったり、読書材料を近づけたりする必要がある。
あなたやあなたのお子様がこれらの症状のいずれかを経験した場合は、正確な診断と適切な矯正措置を得るために、資格のある眼科専門医による総合的な眼科検査を受けることが不可欠です。
4.近視の影響
近視は、特に矯正されていない場合、生活の質に重大な影響を与える可能性があります。視力低下による不便さに加え、強度近視は以下のような深刻な目の健康問題を引き起こす可能性があります。
1)網膜剥離：すぐに治療しないと、網膜が眼球の奥から剥がれ、視力喪失を引き起こす可能性があります。
2)緑内障：近視の眼では眼圧が高くなると視神経損傷のリスクが高まります。
3)近視性黄斑変性症：網膜が長時間伸びると黄斑が損傷し、視力障害を引き起こす可能性があります。
5.近視の予防と管理
近視の遺伝的素因は変えることはできませんが、様々な科学的根拠に基づいた戦略によって、近視の発症を予防したり進行を遅らせたりすることができます。これらのアプローチは、生活習慣の改善、環境の調整、早期発見に重点を置いています。
1)屋外で過ごす時間を増やす
研究によると、自然光への曝露は近視の発症と進行を予防する上で重要な役割を果たすことが示唆されています。子どもたちに1日少なくとも2時間屋外で過ごすように促すことは、眼の成長を促し、近視のリスクを軽減するのに役立ちます。
2)20-20-20ルールを採用する
長時間の近距離作業による眼精疲労を最小限に抑えるには、「20-20-20ルール」を実践しましょう。20分ごとに20秒間休憩し、少なくとも6メートル離れた対象に焦点を合わせます。このシンプルな方法は、毛様体筋をリラックスさせるのに役立ちます。筋肉を鍛え、過剰な調節を防ぎます。
3)スクリーンタイムを制限する
デジタル機器の過度な使用は、特に子供において、近視の進行と強く関連しています。近視の進行を抑えるために、屋外スポーツ、趣味、自然探検など、代わりとなる活動を奨励しましょう。
4)照明条件を最適化する
読書、筆記、画面の使用など、あらゆる視覚作業は明るい環境で行うようにしてください。適切な照明は、不要な視覚的負担を軽減し、目の健康を促進します。
5)定期的な眼科検診を受ける
近視の早期発見と適切な介入には、定期的な総合的な眼科検診が不可欠です。特に、小児や近視の家族歴のある方は、適切な矯正措置と進行のモニタリングを行うために、定期的な検診が重要です。
6.デジタル時代の近視
デジタル機器の普及は私たちの生活に利便性をもたらしましたが、同時に世界中で近視の増加にもつながっています。「デジタル眼精疲労」または「コンピュータービジョン症候群」として知られるこの症状は、長時間のスクリーン使用によって近視の症状を悪化させる可能性があります。
デジタル眼精疲労を軽減するための戦略
長時間の画面使用による悪影響を軽減し、近視進行のリスクを減らすには、次の方法が推奨されます。
1)画面の明るさを最適化します。デジタルスクリーンの明るさを室内の周囲光に合わせて調整します。これにより、ぎらつきを最小限に抑え、過度のコントラストによる目の疲れを防ぎます。
2)適切な視聴距離を維持する:眼精疲労を軽減するために、画面は適切な距離（通常は腕の長さ程度）に設置してください。さらに、自然な視線を促せるよう、画面は目の高さより少し下に設置してください。
3)定期的にまばたきをする練習をする：頻繁な瞬きは、目の潤いを保ち、長時間のスクリーン使用に伴う乾燥を軽減するために不可欠です。意識的に、そして定期的に瞬きをすることで、健康的な涙液膜の生成を促進しましょう。
これらの予防策を日常生活に取り入れることで、デジタル眼精疲労の影響を大幅に軽減し、長時間の画面露出による悪化から目を守ることができます。
7.結論
近視は世界的に深刻な問題となっていますが、正しい知識と予防策を講じることで、効果的に管理することができます。ライフスタイルの改善、矯正レンズの使用、あるいは高度な治療オプションなど、様々な方法を通して、健康な視力を維持することは可能です。
At 理想的な光学私たちは単なるレンズ提供業者ではありません。アイケアにおけるパートナーです。近視ソリューションの幅広いラインナップをご覧いただき、あなたとご家族のより良い視力への第一歩を踏み出すために、今すぐお問い合わせください。
投稿日時: 2024年12月18日